你的快乐你做主：教师心理健康调适技巧,教师心理健康的自我调节方法

教师如何提升自我身心健康

积极应对压力：首先，教师要学会减压。其次，采取积极的压力应对模式。善于调节情绪：调节情绪，使自己达到最佳状态。首先学会控制情境。

个体积极地自我调适 主要包括观念改变、有积极的应对策略和归因方式、有合理的饮食和锻炼，保特身体健康。

教师自我减压提高自己的心理健康及教育水平，具体可有以下措施： 调整自我心态（1）保持良好的心境。心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。

教师心理健康辅导方案

1、继续开设心理辅导活动课，让心理辅导促进未成年人思想品德教育。 进一步完善心理工作平台，提供心理健康教育知识，接受学生和家长的咨询。 加强师生交流，以信箱为媒介加强学生与教师的沟通。

2、组织有效的干预。组织干预的思路就是通过削减过度的工作时间、降低工作负荷、明确工作任务、积极沟通与反馈、建立有效的社会支持系统来防止和缓解教师的心理压力。（3）构建社会支持网络。

3、学校心理健康教育工作者应按照《心理健康辅导教师工作职责》、《学生隐私保密制度》《心理教育工作是制度》等严格执行。

4、为了更好的上好心理健康教育课，加强集体备课工作； 实施心理健康教育课，以面向全体孩子为主，个别辅导为辅。

5、面对全体学生，开展预防性和发展性为主的心理健康教育活动，引导学生关注心理健康，培养良好的心理素质。 面对全体老师，开展宣传教育活动，引导教师在教育教学过程中关注学生心理健康，普及学生心理健康教育的知识和技能。

6、心理问题就如同常见病“感冒”一样，几乎人人都会遇到，教师也不例外。

浅谈教师该如何调节好自己的情绪

1、但能否做到完全不带个人情绪取决于教师的自我管理和情绪调节能力以及教育环境的支持程度。教师应该不断提升自己的专业素养和情绪管理能力，创造良好的教育环境，为学生提供更好的教育服务。

2、调节情绪：如果教师因为某些原因情绪激动，应该学会控制自己的情绪，调节自己的心态，以免影响到学生的学习和生活。

3、第要适当的分解，豁达一些；第团队帮助，可以给你的闺蜜同事倾诉，化解忧愁；第适度宣泄；第实在无法排解，不能调整过来，向你的主管领导请假一天去处理，等等。

4、我们可以使用各种技巧来控制我们的情绪，如深呼吸、冷静思考、寻求支持等。

5、教师是一种极为特殊的职业，为了不影响教学质量和自身的职业形象，教师确实需要尽可能避免在教育过程中带有个人情绪。但人类天生情感化的动物，对于普通人，要做到完全感性地对待事物几乎是不可能的，教师也不例外。

6、其次，教师应该学会自我调节情感。如果出现了消极情绪，教师可以暂停教学，让自己冷静下来。如果出现了过度激动的情绪，教师可以使用微笑、轻松的语言来缓解气氛，让学生感到轻松、愉悦。最后，教师应该学会在表达情感时讲求适度。