释德扬的易筋经体会,少林易筋经释德扬

哪个版本的易筋经好?

身体瘦弱可以多做运动来锻炼身体，易筋经不好练的！要是那么容易就练好，就不是少林绝学了。如果你真的想练也要看你有没有人教了，周版的比较好，但我看来很复杂啊，熊版的也很不错，有朋友说可以练气力。还有就是韦陀十二式，是易筋经的一个小分支，很少，很简单，只有十二式，练练不错的。

易筋经 易筋经传说天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。

目前易筋经有好几个版本，网上都能查到，动作基本上大同小异，参照学习都可以。网上也有人称公开的易筋经不是正版的，正版的师傅传下来的，不对外传的。易筋经十二式摘选 易筋经、易骨经（据传少林并无易骨经）、洗髓经，相传为佛教禅宗祖师达摩所著。

熊氏易筋经的用处是增加力气，基本没可能出现偏差，按照那几页纸练即可。缺点是耗时间。当然最好选择几式练习。李的易筋经没有了解，不做评论。

在髓友汇练过少林十二大劲，在力气增长方面效果比较好。熊氏易筋经没有练过，所以不好评判。

只是有两点，第一是根据国内的研究，想有明显而且巩固的效果，至少要练习一年到一年半。第二是我的经验，达摩易筋经的说明太简单了，如果只是照着图来，很容易就放弃了很多细节，那样效果会很差。推荐的版本是三石演练版，在网上有下载的，你用百度搜易筋经 三石就可以了。

谁见过真正的易筋经?

是的，易筋经的确为明末天台紫凝道人所创，他结合了武术各家门派的优点，以气渐行为引导方式，通过参观了佛教的禅坐、道教的养生、儒教的义理，并吸收了气功心法的精髓，才创出这本以气功心法为主的易筋经。

所有的易筋经，都是后来的人根据以前的书上记载新编的。真正的易筋经早已失传了。即使是少林寺的易筋经，也有几个版本，最早的好象也是清代人根据以前书中记载新编的。所以最古老、最纯正的易筋经已经不存在了！人们根据记载新编，每个人都有不同的理解和想法，所以编出来就五花八门了。

要学到真正的易筋经，可以考虑以下几个途径： 正规武术学校或培训机构 选择有资质的机构：寻找那些有良好声誉、历史悠久且专注于传统武术教学的学校或培训机构。这些机构往往有专业的教练团队，能够传授正宗的易筋经。实地考察：在报名之前，最好能够实地考察一下机构的教学环境和师资力量，确保教学质量。

易筋经为何各不相同

其实世界上所有的易筋经都是从一种易筋经而分解出众多的易筋经，他们所有的功效只是养生，打通胫骨，强健身体。而真正的“易筋经”练习到第二层时是可以自然产生硬气功达到开砖劈石和防身自卫的效果。

比如熊氏易筋经、黄克刚的真传易筋经、清代周述官版易筋经、现在常见的少林易筋经它们互相之间的区别可是天差地远。同样是传统锻炼方法五禽戏、八段锦也有不同版本。你纠结不定的话就练周述官版的易筋经吧，这个是清代的比较可靠没有现代人为了赚钱胡编乱改的内容。

易筋经，一种古老的武术修炼法，以十二种独特的姿势展现其风格特点。首先，预备式要求两腿分开，头平口闭，调整呼吸，身体各部位自然放松。第一式，韦驮献杵，两臂曲肘，成抱球势，肩、肘、腕保持在同一平面上，配合呼吸进行8至20次，强调立身正直和气息收敛。